в образовании
Подборка курсов по онлайн-фитнесу, где спорт в удовольствие!
Правильное питание, активный образ жизни, осознанность – все это вошло в тренды социальных сетей уже пару лет назад, и пока что явно не планирует их покидать. У этого есть положительная сторона: по данным Trend Vision, осознанный подход потребителей к своему здоровью растет. Так, здоровый образ жизни своей целью ставят 47% россиян.
Однако, далеко не все могут позволить себе дорогие карты фитнес-клубов. К тому же, как часто вы откладывали поход в спортивный зал из-за долгой дороги или плотного графика, в котором сложно найти свободное время на себя? Уверены, нередко.
Но сам “тренд на здоровье” тоже не стоит на месте и постоянно повышает свой уровень цифровизации: объем мирового рынка mHealth, по прогнозам экспертов, будет расти со среднегодовым темпом роста 17,6% с 2021 по 2028 год. Мы все чаще обращаемся к умным часам, отслеживающим нашу активность, а также выбираем самостоятельные тренировки дома – об этом пишет РБК в своем исследовании, согласно которому дома предпочитают заниматься 40% россиян. Если вы пока не уверены, что самостоятельные занятия спортом действительно эффективны, сейчас расскажем все подробнее.
Это правда стоит того?
Многие не верят, что фитнес действительно помогает похудеть или укрепить осанку, но это действительно так: достаточно просто полистать удивительные коллажи с фотографиями “до” и “после”. Для изменений в теле человека не обязательна тяжелая нагрузка – главное ее регулярность.
Но даже если легкого фитнеса вам будет недостаточно, всегда можно приобрести спортивные товары и тренажеры для дома на уже привычных маркетплейсах – Ozon, Wildberries и т.д. Там вы найдете все самое необходимое с большой скидкой, так что затраты точно не будут равны стоимости абонемента в спортзал и дорогу до него.
Наиболее эффективными домашние тренировки станут с помощью комплексных программ на онлайн-курсах – никуда ходить не нужно, просто откройте приложение на телефоне. С помощью видео-объяснений упражнений, полезных лайфхаков о питании и связи с куратором вы сможете сделать тело своей мечты и выглядеть именно так, как вам давно хотелось. Если вас останавливает сложность выбора по-настоящему квалифицированных тренеров и качественных курсов, мы уже решили эту проблему – читайте дальше!
Кому понравятся тренировки дома?
Помимо очевидных преимуществ – экономии времени на дорогу, гибкого индивидуального графика и безопасности во время карантинов, у домашних тренировок есть еще несколько плюсов. Они идеально подходят тем, кто пока что стесняется идти в спортзал и предпочитает улучшать свое здоровье уединенно. Или же, если вам было комфортно заниматься в паре с другом, но сейчас по каким-то причинам напарника для посещения зала нет – замотивировать себя на небольшую зарядку дома гораздо проще.
Когда вы выбираете тренироваться самостоятельно, вы можете с легкостью это делать даже если вы беременны или уже воспитываете ребенка. В обоих случаях найти подходящие групповые занятия довольно сложно, а цены на индивидуальные встречи с тренером не радуют. Кстати, для активных мам с не менее активным ребенком домашние тренировки помогут справляться со стрессом и усталостью от своих родительских обязанностей – они случаются у всех, не переживайте. Бонусом станет восстановленная после родов фигура и здоровье, которые вернут вам уверенность и любовь к себе.
Больше не нужно вставать засветло и идти на пробежку или после работы пробираться сквозь пробки до зала. Мы составили подборку онлайн-курсов, которые помогут полюбить свое тело и сделать его еще лучше, не выходя из собственной спальни:
Курс “Для мам” от Школы онлайн-фитнеса #SEKTA
Продолжительность курса: 2 месяца
Стоимость курса: 19 800 рублей
Рассрочка: есть
Чему вы научитесь?
- справляться со стрессом и не заедать его;
- адаптировать режим питания под личный график;
- укрепите спину и улучшите осанку;
- тренироваться без вреда для здоровья.
Для кого подойдет?
Для активных мам, желающих восполнить эмоциональные и физические ресурсы, привести себя в порядок и научиться контролировать взаимосвязь между эмоциями и телом. Программа идеально подойдет даже тем, кто сейчас воспитывает ребенка от 2 месяцев.
Курс “Для беременных” от Школы онлайн-фитнеса #SEKTA
Продолжительность курса: 1 месяц
Стоимость курса: 10 000 рублей
Рассрочка: есть
Чему вы научитесь?
- поддерживать привлекательность и здоровье своего тела во время беременности;
- полезным и практичным советам для родов и послеродового периода;
- безопасно тренироваться во время беременности и укреплять мышцы тазового дна и спины.
Для кого подойдет?
Если вы на 13 и более поздней неделе беременности – смело записывайтесь на этот курс. Безопасная программа разработана вместе с акушером-гинекологом, а также позволяет всегда быть на связи с куратором для обсуждения возникающих вопросов.
Care
Продолжительность курса: 2 месяца
Стоимость курса: 19 800
Рассрочка: есть
Чему вы научитесь?
- определять эмоциональный голод и работать с ним;
- прорабатывать отдельные зоны (ягодицы, живот, бока и т.д.);
- разработаете здоровый рацион на основе личных вкусов.
Для кого подойдет?
Если долгие изнурительные тренировки вызывают отвращение, но сохранять активный образ жизни хочется, советуем присмотреться к этому курсу. Вы забудете об отдышке во время тренировок и сможете сами определять уровень нагрузки во время занятий.
VIP
Продолжительность курса: определяется самостоятельно
Стоимость курса: 4500 рублей/занятие
Рассрочка: нет
Чему вы научитесь?
- тренироваться по индивидуальной программе, нацеленной на конкретный запрос;
- питаться в соответствии с индивидуально разработанными рекомендациями;
- мотивировать себя и поддерживать, чтобы не бросить тренировки.
Для кого подойдет?
Подойдет для тех, у кого нет времени на спортивный зал или постоянно меняющийся график — время тренировки определяете именно вы, поэтому под чужое расписание подстраиваться не придётся. Мамам, воспитывающим малолетних детей, эта программа также поможет укрепить свое здоровье и поддерживать эстетичную фигуру.
Продолжительность курса: 2 месяца
Стоимость курса: 12000 рублей
Рассрочка: да
Чему вы научитесь?
- узнаете, как улучшить сон и высыпаться
- укрепите мышцы всего тела, пресса, ног, ягодиц
- подберёте тип и режим питания, которые подходят именно вам
- построите здоровый рацион
Для кого подойдет?
Курс для людей с опытом в ЗОЖ. Для тех, кто любит активные тренировки и готов максимально выложиться на курсе.
Упражнения для мышц живота с большим мячом
Продолжительность курса: определяется самостоятельно
Стоимость курса: 650 рублей
Рассрочка: нет
Чему вы научитесь?
- сможете укрепить мышцы рук, живота (ABS), бедер и ягодиц, улучшить фигуру, избавиться от дряблости и целлюлита
- овладеете техниками правильного дыхания и крепления основания
- у вас улучшится осанка, уменьшится риск травм и повысится общая физическая форма
Для кого подойдет?
Курс «Упражнения для мышц живота с большим мячом» подойдет как начинающим, так и продвинутым спортсменам. Он также подходит для тех, кто хочет разнообразить свою ежедневную тренировку и получить новые знания и навыки.
Продолжительность курса: определяется самостоятельно
Стоимость курса: 2800 рублей
Рассрочка: нет
Чему вы научитесь?
- изучите базовые асаны (позы) йоги по системе господина Айенгара
- укрепите мышцы и увеличите их эластичность
- успокоите ум и снимите стресс
Для кого подойдет?
Этот курс создан для того, чтобы помочь начинающим йогам раскрыть свой потенциал и начать свое путешествие по пути йоги с уверенностью и гармонией. Все, что вам нужно, это смелость попробовать и открытость к новому опыту.
Спорт – это прекрасный способ повысить любовь к самой себе. Идеалы красоты для каждого человека разные, но важен лишь один стандарт – ваше удовольствие от собственного внешнего вида и хорошее самочувствие. Помните, самое красивое тело – здоровое тело.
Курсы по теме
