Справляемся с тревогой и беспокойством (БЕСПЛАТНО)

Пройдя курс вы сможете:

• Понимать природу тревоги

Узнаете, как тревога проявляется на уровне мыслей, эмоций, телесных ощущений, поведения.

• Определять причины своей тревоги

Поймёте, в каких ситуациях испытываете тревогу. Научитесь вовремя её опознавать.

• Использовать эффективные стратегии самопомощи

Проанализируете разные способы самопомощи. Поймёте, какие из них подходят вам больше.

• Работать с тревожными мыслями

Узнаете об ошибках мышления и когнитивных искажениях. Освоите техники работы с тревожными мыслями.

• Применять телесные упражнения для снижения тревоги

Узнаете, как проявляется тревога в теле именно у вас. Познакомитесь с дыхательными упражнениями и техниками релаксации.

• Действовать, даже когда тревожно

Определите ситуации, которых вы чаще всего избегаете. Составите план действий и будете шаг за шагом действовать в соответствии с ним.