1. Pomodoro
Часто сидите за учебой целый день, но все равно пропускаете дедлайны? Работайте по простой технике Pomodoro: 25 минут выполняйте одну задачу ни на что не отвлекаясь, затем сделайте пятиминутный перерыв и вновь вернитесь к задаче на 25 минут. После каждого четвертого “помидора”, делайте большие перерывы на 30 минут. Это поможет добиться идеального баланса сосредоточенности и отдыха для мозга.
2. Дворец памяти или метод Цицерона
Наш мозг хорошо запоминает положения в пространстве, поэтому попробуйте этот лайфхак, если вам предстоит воспроизводить большой объем информации. Придумайте пространство (комнату или дом), и расставьте в нем опорные образы, которые ассоциируются у вас с важными пунктами запоминаемой информации. Задайте направление в котором вы передвигаетесь по этому пространству: первый предмет, который вы увидите в воображаемой комнате, должен быть первым пунктом из доклада.
3. Chunking
Запоминая новый номер телефона, вы наверняка делите последовательность цифр на несколько групп. В этом и заключается вся суть метода “чанкинг”. Запоминая длинный список или последовательность, определите наиболее естественный шаблон: кому-то проще запомнить предметы в алфавитном порядке, кому-то – по ассоциациям. Чем чаще вы будете прибегать к этому методу, тем прочнее шаблоны закрепятся в сознании.
4. Интервальное повторение
Немецкий психолог Герман Эббингауз определил интервалы, через которые человек забывает выученную информацию. Отталкиваясь от этого, он определил временные промежутки, через которые нужно повторять информацию, чтобы она наверняка осталась в нашей памяти: сразу после окончании чтения, через 20 минут после первого повторения, через 8 часов после второго, через 24 часа после третьего.
5. Принцип Парето
Принцип Парето также называют “правилом 80/20”. Чтобы пользоваться им, определите, какие 20% ваших действий для выполнения задачи являются наиболее эффективными и принесут вам 80% результата. Благодаря этому способу вы сможете сэкономить свои ресурсы и достигнуть желаемого результата быстрее.
Существует еще множество способов, которые помогут сделать из учебы не изнурительную ношу, а занимательный процесс. Ваша задача лишь применять их и тренировать так свою память и концентрацию. Именно они помогут вам на пути изучения чего-то нового.
